The Effect of Periodized Core Training on Motor Skills in Volleyball Players

Serdar Uslu¹, Rıza Barak², Ifet Mahmutović³, M. Görkem İşgüzar⁴, Kurt K. Arda⁵, İlayda Barak⁶

*Correspondence: Serdar USLU usluserdar77@gmail.com

 ¹Gazi Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü, Ankara.  0000-0003-3308-8590 usluserdar77@gmail.com
²Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor ABD, Ankara. 0009-0002-3461-8610 baranbarak92@gmail.com
³Faculty of Sport and Pyhsical Education, University of Sarajevo, BiH 0000-0002-0670-7272  ifetmahmutovic@gmail.com
⁴Ziraat Bank Spor Kulübü, Ankara
⁵Gazi Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü, Ankara.
⁶Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), Beden Eğitimi ve Spor Öğretmeni, Şanlıurfa. 0009-0009-0041-2914 ilayda18649613@gmail.com

Doi: https://doi.org/10.5281/zenodo.17440985

https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-25.pdf

Download Full Text

Received / Gönderim: 27.07.2025 Accepted / Kabul: 29.09.2025 Published / Yayın: 24.10.2025

Abstract

In this study, it was aimed to determine the effects of 10-week periodized core training on motor skills in adolescent male volleyball players. The experimental group (n=28) mean age (M±SD; 15,69±0,84 years), mean height (M±SD; 189,34±3,87 cm, mean weight (M±SD; 71,19±7,29 kg) and body fat percentage (M±SD; 12,03±1,47 %) and control group (n=27) mean age (M±SD; 15.88±0.86 years), height (M±SD; 188.88±3.26 cm, weight (M±SD; 67.73±6.24 kg) and body fat percentage (M±SD; 11.99±1.41 %) of 55 licensed male volleyball players who had been actively training volleyball for at least four years. The experimental group regularly participated in volleyball training for 90 minutes a day, 4 days a week for 10 weeks, and the control group participated only in volleyball training. Weight, body fat percentage, back-neck and shoulder-wrist flexibility, leg and back strength, agility, vertical jump, 3 kg medicine ball throw, 2 kg modified medicine ball throw, standing long jump, sit-up, push-up, plank and back isometric strength tests were performed before and after the training. Shapiro-Wilk and Levene’s test were used to determine whether the data showed a normal and homogeneous distribution, and since it was determined that the data showed normal distribution according to the results of intergroup statistics, Independent Samples T test was used for the comparison of independent groups and Paired Samples T test was used for the comparison of dependent groups (p<0.05). When the results of the research were evaluated, it was determined that there was a significant difference in the pretest-posttest mean scores of weight, body fat percentage, back-neck and shoulder-wrist flexibility, leg and back strength, agility, vertical jump, 3 kg medicine ball throw, 2 kg modified medicine ball throw, standing long jump, sit-up, push-up, plank and back isometric strength test values of the experimental group (p<.05). In the control group, it was determined that there was a significant difference in the pretest-posttest mean scores of weight, leg and back strength, agility, 3 kg medicine ball throwing, standing long jump, push-ups and back isometric strength test values (p<.05), while there was no significant difference in the pretest-posttest mean scores of body fat percentage, back-neck and shoulder-wrist flexibility, vertical jump, 2 kg modified medicine ball throwing, sit-ups and plank values (p>.05). However, when the significance levels of the development between the groups were examined, it was determined that it was more in the experimental group than in the control group. As a result, it was determined that there was a significant difference in the pretest-posttest mean scores of selected motor skill values of the athletes as a result of 10-week periodized core training in adolescent male volleyball players (p<.05). These results suggest that core training is an effective training method for developing selected motor skills in volleyball players.

Keywords: Volleyball, Core Training, Motor Performance.

Özet

Bu çalışmada adölesan erkek voleybolcularda 10 haftalık periyodlanmış kor antrenmanlarının motor beceriler üzerindeki etkilerinin tespit edilmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya deney grubu (n=28) yaş ortalaması (M±SD; 15,69±0,84 yaş), boy ortalaması (M±SD; 189,34±3,87 cm, kilo ortalaması (M±SD; 71,19±7,29 kg) ve vücut yağ yüzdesi (M±SD; 12,03±1,47 %) kontrol grubu (n=27) yaş ortalaması (M±SD; 15,88±0,86 yaş), boy ortalaması (M±SD; 188,88±3,26 cm, kilo ortalaması (M±SD; 67,73±6,24 kg) ve vücut yağ yüzdesi (M±SD; 11,99±1,41 %) olmak üzere en az dört yıl aktif voleybol antrenmanlarına devam eden lisanslı 55 erkek voleybolcu gönüllü olarak katılmıştır. Deney grubu düzenli olarak 10 hafta boyunca haftada 4 gün günde 90 dakika voleybol antrenmanlarına ek olarak antrenmanda önce 10 hafta kor antrenman programına dahil olurken kontrol grubu ise sadece voleybol antrenmanlarına dahil olmuştur. Antrenman öncesi ve sonrasında sporcuların kilo, vücut yağ yüzdesi, sırt-boyun ve omuz-bilek esneklik, bacak ve sırt kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, 3 kg sağlık topu fırlatma, 2 kg modifiyeli sağlık topu fırlatma, durarak uzun atlama, mekik, şınav, plank ve sırt izometrik kuvvet testleri uygulandı.  Verilerin normal ve homojen bir dağılım gösterip göstermediğini belirlemek için Shapiro-Wilk ve Levene’s testi kullanıldı ve guruplar arası istatistik sonuçlarına göre verilerin normal dağılım gösterdiği tespit edildiğinden bağımsız grupların karşılaştırılmasında (Independent Samples) T testi kullanılırken bağımlı grupların karşılaştırılmasında ise (Paired Samples) T testi kullanıldı (p<0.05). Araştırma sonuçları değerlendirildiğinde deney grubunun kilo, vücut yağ yüzdesi, sırt-boyun ve omuz-bilek esneklik, bacak ve sırt kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, 3 kg sağlık topu fırlatma, 2 kg modifiyeli sağlık topu fırlatma, durarak uzun atlama, mekik, şınav, plank ve sırt izometrik kuvvet test değerlerinin ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Kontrol grubunda ise kilo, bacak ve sırt kuvveti, çeviklik, 3 kg sağlık topu fırlatma, durarak uzun atlama, şınav ve sırt izometrik kuvvet test değerlerinin ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilirken (p<.05), vücut yağ yüzdesi, sırt-boyun ve omuz-bilek esneklik, dikey sıçrama, 2 kg modifiyeli sağlık topu fırlatma, mekik ve plank değerlerinin ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olmadığı tespit edilmiştir (p>.05). Ancak gruplar arasındaki gelişimin anlamlılık düzeyleri incelendiğinde kontrol grubuna göre deney grubunda daha fazla olduğu tespit edilmiştir. Sonuç olarak adölesan erkek voleybolcularda 10 haftalık periyodlanmış kor antrenmanları sonucunda sporcuların seçili motor beceri değerleri ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Bu sonuçlar kor antrenmanının voleybolcularda seçili motor becerileri geliştirme konusunda etkili bir antrenman yöntemi olduğu söylenilebilir..

Anahtar kelimeler: Voleybol, Kor Antrenman, Motor Performans

APA 7 Citation

Uslu, S., Barak, R., Mahmutović, I., İşgüzar, M. G., Arda, K. K., & Barak, İ. (2025). The effect of periodized core training on motor skills in volleyball players. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences, 3(2), 305–319. https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-25.pdf https://doi.org/10.5281/zenodo.17440985

References / Kaynaklar

• Afyon Y.A. (2014). The Effect Of Core And Plyometric Exercises On Soccer Players, International Journal Of Contemporary And Applied Studies Of Man, Anthropologist, Vol. 18 No.3, P.927-932, India
• Afyon Y.A., Boyacı, A., (2013) Investıgatıon Of The Effects By Composıtely Edıted Core-Plyometrıc Exercıses In Sedentary Man On Some Physıcal ve Motorıc Parameters, Internatıonal Journal Of Academıc Research, Vol. 5. No. 3. May, 256-261. Doı: 10.7813/2075-4124.2013/5-3/A.37 Baku, Azerbaija.
• Afyon, Y. A., & Boyacı, A. (2016). 18 Yaş Grubu Futbolcularda 8 Haftalik Merkez Bölge (Core) Antrenmanlarının Bazı Motorik Özelliklerin Gelişimine Etkisi. Journal Of Human Sciences, 13(3), 4595-4603.
• Afyon, Y.A. Mulazimoglu, O. Boyaci, A. (2017). The Effects Of Core Trainings On Speed And Agility Skills Of Soccer Players. International Journal Of Sports Science 2017, 7(6): 239-244 Doı: 10.5923/J.Sports.20170706.06
• Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T. Fredericson, M. (2008). Core Stability Exercise Principles. Current Sports Medicine Reports, 7(1), 39–44.
• Allen, B. A., Hannon, J. C., Burns, R. D. And Williams, S. M. (2014). Effect Of  Core Conditioning İntervention On Tests Of Trunk Muscular Endurance İn School-Aged Children. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 28 (7), 2063-2070.
• American College Of Sports Medicine (Ed.). (2013). Acsm’s Health-Related Physical Fitness Assessment Manual. Lippincott Williams & Wilkins.
• Amorim, T.P., Sousa, F.M., & Santos, J.A.R.D. (2011). Influence Of Pilates Training On Muscular Strength And Flexibility İn Dancers. Motriz: Revista De Educação Física, 17(4), 660-666.
• Arı, Y. ve Çolakoğlu, F.F. (2021). Tenis Oyuncularında Core Egzersizleri Tenis Performansını Etkiler Mi?. Gaziantep Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi, 6(1), 40-5
• Arokoski, J.P., Valta, T., Airaksinen, O., & Kankaanpä, M. (2001). Back And Abdominal Muscle Function During Stabilization Exercises. Archives Of Physical Medicine And Rehabilitation, 82(8), 1089-1098.
• Atıcı M, (2013). Yüzme Sporu Yapan 18–24 Yaş Arası Kadınlarda Core Antrenmanın Bazı Fizyolojik ve Motorik Parametrelere Etkisinin Araştırılması. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi ve Sağlık Bilimler Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Muğla, 2013. 42
• Axel, T.A. (2013). The Effects Of A Core Strength Training Program On Field Testing Performance Outcomes İn Junior Elite Surf Athletes. California State University, Long Beach
• Baechle, T. ve Earle, R. (2008). Essentials Of Strength And Conditioning. (Third Edition). United States: Human Kinetics, 265.
• Balaji E, Murugavel, K. (2013). Motor Fitnes Parameters Response To Core Strength Training On Handbal Players. International Journal For Life Sciences And Educational Research, 1(2):76-80.
• Barak, R. (2019). Periyotlanmış Kor Egzersizlerinin Genç Voleybolcularda Bazı Motorik Özellikler İle Servis Hız ve İsabet Oranına Etkisi. Bartın Üniversitesi, Sosyal Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi. Bartın.
• Barak, R. Özkan, A. Öz, Ü. ( 2016).  Elit Altı Kadın Basketbol ve Hentbolcularda Alt ve Üst Ekstremiteden Elde Edilen Bazı Performans Değişkenlerinin Karşılaştırılması. International Journal Of Science Culture And Sport (Intjscs), 2016; 4:(Sı 3): 882-889.
• Barwick, R.B., Tillman, M.D., Stopka, C.B., Dipnarine, K., Delisle, A. And Sayedul Huq, M. (2012). Physical Capacity And Functional Abilities İmprove İn Young Adults With İntellectual Disabilities After Functional Training. Journal Of Strength Conditioning Research, 26, 1638–1643.
• Basset, S. H., Leach, L. L. (2011). The Effect Of An Eight-Week Training Programme On Core Stability İn Junior Female Elite Gymnasts. Afr. Journal Phys. Hlth. Edu, 9-19.
• Baş, M. (2018). 11-13 Yaş Grubu Futbolculara Uygulanan 10 Haftalık Core Antrenmanın Seçili Motor Parametrelere Etkisinin Değerlendirilmesi. İstanbul Gelişim Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı, Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul, 2018.
• Başandaç, G. (2014). Adölesan Voleybol Oyuncularında İlerleyici Gövde Stabilizasyon Eğitiminin Üst Ekstremite Fonksiyonlarına Etkisi. Yüksek Lisans Tezi. Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Ankara.
• Behm, D. G., Anderson, K., And Curnew, R. S. (2002). Muscle Force And Activation Under Stable And Unstable Conditions. The Journal Of Strength And Conditioning Research, 16(3), 416-422.
• Boyacı, A. (2016). 12-14 Yaş Gurubu Çocuklarda Merkez Bölge (Core) Kuvvet Antrenmanlarının Bazı Motorik Parametreler Üzerine Etkisi. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi. Muğla. 2016.
• Boyacı, A. Bıyıklı, Türker. (2007). Core Antrenmanın Fiziksel Performansına Etkisi: Erkek Futbolcular Örneği. Kilis 7 Aralık Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi. Cilt:2 Sayı:2.
• Brilla, L. R., & Kauffman, T. H. (2014). Effect Of Inspiratory Muscle Training And Core Exercise Training On Core Functional Tests. Journal Of Professional Exercise Physiology, 17(3).
• Butcher, S. J., Craven, B. R., Chılıbeck, P. D., Spınk, K. S., Grona, S. L., & Sprıgıngs, E. J. (2007). The Effect Of Trunk Stability Training On Vertical Take Off Velocity. Journal Of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 37(5), 223-231.
• Civan, A. H. (2019). 10-12 Yaş Futbolcularda 8 Haftalık Kor Antrenmanların Sürat, Çeviklik ve Denge Üzerine Etkisi (Yüksek Lisans Tezi). Selçuk Üniversitesi. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Konya
• Cosıo-Lıma, L. M., Reynolds, K. L., Wınter, C., Paolone, V., & Jones, M. T. (2003). Effects Of Physioball And Conventional Floor Exercises On Early Phase Adaptations İn Back And Abdominal Core Stability And Balance İn Women. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 17(4), 721-725.
• Cowley, P. M., Swensen, T., & Sforzo, G. A. (2007). Efficacy Of İnstability Resistance Training. International Journal Of Sports Medicine, 28(10), 829-835.
• Cressey Em., West Ca., Tiberio Dp., Kraemer Wj., Maresh Cm. (2007). The Effects Of Ten Weeks Of Lower-Body Unstable Surface Training On Markers Of Athletic Performance. The Journal Of Strength, Conditioning Research, 21(2), 561-567.
• Cuğ, M. (2012). Spor Yapmayan Üniversite Öğrencilerinde İsviçre Topu Antrenmanının Diz Eklemi Yeniden Pozisyonlanma Algısı, Karın & Bel Kası Kuvveti Kuvveti ve Dinamik Denge Üzerine Etkisi. Doktora Tezi. Orta Doğu Teknik Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümü. Ankara.
• Dedecan, H. (2016). Adölesan Dönem Erkek Öğrencilerde Core Antrenmanlarının Bazı Fiziksel ve Fizyolojik Özellikleri Üzerine Etkisi. Selçuk Üniversitesi, Yayımlanmış Yüksek Lisans Tezi, Konya.
• Dilber, A.O., Lağap, B., Akyüz, Ö., Çoban, C., Akyüz, M., Taş, M., Akyüz, F., & Özkan, A. (2016). Erkek Futbolcularda 8 Haftalık Kor Antrenmanının Performansla İlgili Fiziksel Uygunluk Değişkenleri Üzerine Etkisi. Cbü Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 11(2), 77-82.
• Doğan, G., Mendeş, B., Akcan, F. ve Tepe, A. (2016). Futbolculara Uygulanan Sekiz Haftalık Core Antrenmanın Bazı Fiziksel Ve Fizyolojik Parametreler Üzerine Etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 10(1), 1-12
• Ender, E. (2019). 12-14 Yaş Grubu Tenisçilerde 8 Haftalık Core Antrenmanın Yer Vuruş Hızlarına ve Bazı Motorik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi.  Bartın Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi. Bartın.
• Eren E. (2019). 12-14 Yaş Grubu Tenisçilerde 8 Haftalık Core Antrenmanın Yer Vuruş Hızlarına ve Bazı Motorik Özelliklere Etkisinin İncelenmesi, Yüksek Lisans Tezi, Bartın Üniversitesi, Sosyal Bilimler Enstitüsü. Bartın.
• Esco, M.R., Olson, M.S. And Williford, H. (2008). Relationship Of Push-Ups And Situps Tests To Selected Anthropometric Variables And Performance Results: A Multiple Regression Study, The Journal Of Strength & Conditioning Research, 22, 1862–1868.
• Goodman, P.J.  (2003). The “Core” Of The Workout Should Be On The Ball. Nsca Performance Training Journal. Volume 2 Number 6 | Www.Nsca-Lift.Org/Perform.
• Gozzolı  C.,  Sımohamed  J.,  El-Hebıl  A.M.,  (2006).  “Educational Cards Kids’ Athletics”, Iaaf. Url: Http://Www.İaaf.Org/Mm/Document/İmported/37264.Pdf.
• Hara, M., Shibayama, A., Arakawa, H., & Fukashiro, S. (2008). Effect Of Arm Swing Direction On Forward And Backward Jump Performance. Journal Of Biomechanics, 41(13), 2806-2815.
• Harman, E., Garhammer, J. Pandorf, C. (2000). Administration, Scoring And İnterpretation Of Selected Tests. Baechle, T.R., Earle, R.W. (Editörler). Essentials Of Strength And Conditioning. Champaign: Human Kinetics, 249–292.
• Harrington, L., & Davies, R. (2005). The İnfluence Of Pilates Training On The Ability To Contract The Transversus Abdominis Muscle İn Asymptomatic İndividuals. Journal Of Body Work Movement Therapy, 9(1), 52-57.
• Henderson, N. D., Berry, M. W. And Matic, T. (2007). Field Measures Of Strength And Fitness Predict Firefighter Performance On Physically Demanding Tasks.Personnel Psychology, 60 (2), 431-473.
• Hibbs, A.E., Thompson, K.G., French, D., Wrigley, A., & Spears, I. (2008). Optimizing Performance By İmproving Kor Stability And Kor Strength. Sports Medicine, 38(12), 995–1008.
• Imai, A., Kaneoka, K., Okubo, Y., Shiina, I., Tatsumura, M., Izumi, S., & Shiraki, H. (2010). Trunk Muscle Activity During Lumbar Stabilization Exercises On Both A Stable And Unstable Surface. J Orthop Sports Phys. 40,6, 369-375.
• Kaçar, M.R. (2019). 8 Haftalık Su Üzerinde Uygulanan Core Antrenman Programının Bayan Basketbolcuların Denge ve Kuvvet Parametleri Üzerine Etkisinin İncelenmesi. İstanbul Gelişim Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı, Hareket ve Antrenman Bilimleri, Yüksek Lisans Tezi, İstanbul.
• Kara, E., & Çelik, Y.E. (2021). Spesifik Kor Antrenmanlarının Elit Tenis Oyuncuların Kuvvet ve Denge Performansına Etkisi. Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Spor Bilimleri Dergisi: 4(1): 46-60.
• Keogh, J. W., Aickin, S. E. And Oldham, A. R. (2010). Can Common Measures Of Core Stability Distinguish Performance İn A Shoulder Pressing Task Under Stable And  Unstable Conditions?. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 24(2), 422-429.
• Kır, R. (2018). 11-15 Yaş Arası Tenis Sporcularında Kor Antrenman Programının Kuvvet, Sürat, Çeviklik ve Denge Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi. Gazi Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Doktora Tezi, Ankara, 2018.
• Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189-198.
• Kloubec, J.A. (2010). Pilates For İmprovement Of Muscle Endurance, Flexibility, Balance And Posture. Journal Of Strength And Conditioning Research, 24(3), 661-667
• Mikkelssonb , L., Kaprio, J., Kautiainen, H., Kujala, U., Mikkelsson, M. And Nupponen H. (2006) School Fitness Tests As Predictors Of Adult Health-Related Fitness. American Journal Of Human Biology, 18: 342-349.
• Mills, J. D., Taunton, J. E. And Mills, W. A. (2005). The Effect Of A 10-Week Training Regimen On Lumbo-Pelvic Stability And Athletic Performance İn Female Athletes: A Randomized-Controlled Trial. Physical Therapy İn Sport, 6(2), 60-66.
• Mok, N.W., Yeun, E.W., Cho, J.C., Hui, S.C., Liu, K.C., & Pang, C.H. (2015). Core Muscle Activity During Suspension Exercises. International Journal Of Sports Science And Engineering, 18,2, 189-194.
• Moreau, C. E., Green, B. N., Johnson, C. D. And Moreau, S. R. (2001). Isometric Back Extension Endurance Tests: A Review Of The Literature. Journal Of Manipulative And Physiological Therapeutics, 24 (2), 110-122.
• Nadler, S. F., Malanga, G. A., Bartoli, L. A., Feinberg, J. H., Prybicien, M., & DePrince, M. (2002). Hip muscle imbalance and low back pain in athletes: influence of core strengthening. Medicine & Science in Sports & Exercise, 34(1), 9-16.
• Nesser, T. W., Lee, W. L. (2009). The Relationship Between Core Strength And Performance İn Division I Female Soccer Players. Journal Exerc Physiol Online, 12(2), 21-28.
• Özcan, S. (2018). 12-14 Yaş Grubu Basketbolcularda Uygulanan 8 Haftalık Core Antrenmanın Bazı Motorik Özellikler Üzerine Etkisi. Düzce Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi. Düzce, 2018.
• Özdoğru, K. (2018). 10-12 Yaş Grubu Erkek Yüzücülerde 8 Haftalık Dinamik Kor Antrenmanının Bazı Motorik Özellikler İle 100 M Karışık Stil Yüzme Performansına Etkisi. İstanbul Gelişim Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Antrenörlük Eğitimi Anabilim Dalı, Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı. Yüksek Lisans Tezi, İstanbul, 2018.
• Özer, M. K. (2016). Fiziksel Uygunluk (6. Ed.). Ankara: Nobel Akademik Yayıncılık Eğitim Danışmanlık Tic.Ltd.Şti.
• Parkhouse Kl, Ball N (2011). Influence Of Dynamic Versus Static Core Exercises On Performance İn Field Based Fitness Tests. J Bodyw Mov Ther., 15,4, 517-524.
• Pekel H.A., (2007).  “Atletizmde Yetenek Aramasına  Bağlı  Olarak  10-12  Yaş Grubu  Çocuklarda  Bazı  Değişkenler Üzerinde Normatif Çalışma”, Yayınlanmamış  Doktora  Tezi,  Gazi  Üniversitesi  Sağlık  Bilimleri  Enstitüsü, Ankara.
• Phrompaet, S., Paungmali, A., Pirunsan, U., & Sitilertpisan, P. (2011). Effects Of Pilates Training On Lumbo-Pelvic Stability And Flexibility. Asian Journal Of Sports Medicine, 2(1), 16-22.
• Rahmat, A., Naser, H., Belal, M. And Hasan, D. (2014). The Effect Of Core Stabilization Exercises On The Physical Fitness İn Children 9-12 Years. Medicina Sportiva: Journal Of Romanian Sports Medicine Society, 10(3), 2401.
• Ramírez-Vélez, R., Martínez, M., Correa-Bautista, J. E., Lobelo, F., Izquierdo, M., Rodríguez-Rodríguez, F. And Cristi-Montero, C. (2017). Normative Reference Of Standing Long Jump For Colombian Schoolchildren Aged 9–17.9 Years: The Fuprecol Study. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 31(8), 2083-2090.
• Reed, C., Ford, K.R., Myer, G.D., & Hewett, T.R. (2012). The Effects Of İsolated And İntegrated „Kor Stability‟Training On Athletic Performance Measures. Sports Medicine, 2012;42(8):697– 706.183.
• Rosania, J.R. (2004), Swimming Technique, Weight Training Not Your Grandma’s Workout, April-June, Vol: 41, No: 1 Pp. 17-20.
• Saeterbakken, A. H., & Fimland, M. S. (2013). Muscle force output and electromyographic activity in squats with various unstable surfaces. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(1), 130-136.
• Saeterbakken, A. H., Van Den Tillaar, R. And Seiler, S. (2011). Effect Of Core Stability Training On Throwing Velocity İn Female Handball Players. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 25(3), 712-718.
• Sato, K., & Mokha, M. (2009). Does Core Strength Training İnfluence Running Kinetics, Lowerextremity Stability, And 5000-M Performance İn Runners?. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 23(1), 133-140.
• Segal, N.A., Hein, J. & Basford, J.R. (2004). The Effects Of Pilates Training On Flexibility And Body Composition: An Observational Study1. Archives Of Physical Medicine And Rehabilitation, 85(12), 1977-1981.
•  Sekendiz, B., Cug, M., & Korkusuz, F. (2010). Effects Of Swiss-Ball Core Strength Training On Strength, Endurance, Flexibility, And Balance İn Sedentary Women. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 24(11), 3032-40.
• Sharma, A., Geovinson, S.G. ve Singh, S.J.(2012). Effects Of A Nine Week Core Strengthening Exercise Program On Vertical Jump Performances And Static Balance İn Volleyball Players With Gövde İnstability. The Journel Of Sports Medicine And Physical Fitness, 2012: 52, (6), 606-15.
• Sharrock, C., Cropper, J., Mostad, J., Johnson, M. And Malone, T. (2011). A Pilot Study Of Kor Stability And Athletic Performance: Is There A Relationship? The International Journal Of Sports Physical Therapy, 6 (2), 63.
• Stanton R, Reaburn Pr, Humphries B. (2004). The Effect Of Short-Term Swiss Ball Training On Core Stability And Running Economy. Strength Cond Res, 2004; 18:522-528.
• Stockbrugger, A.B. Haennel, R. (2001). Validity And Reliability Of A Medicine Ball Explosive Power Test. Journal Of Strength And Conditioning Research, 2001, 15(4), 431–438 2001 National Strength & Conditioning Association
• Tortum Ac. (2017).  Bayan Voleybolculara Uygulanan Kor Stabilizasyon Egzersizlerinin Denge ve Anaerobik Performansa Etkisi. Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Yüksek Lisans Tezi, Ankara, 2017.139
• Willardson, M. (2007). Core Stability Training: Applications To Sports Conditioning Programs. The Journal Of Strength & Conditioning Research, 21,3, 979-985.
• Yapıcı Öksüzoğlu, A. ve Egesoy, H. (2020). Basketbolcularda Kor Antrenmanlarının Bazı Motorik Özellikler, Solunum Fonksiyon Parametreleri ve Şut İsabetliliği Üzerine Etkisi. Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi Journal Of Sports And Performance Researches 2020;11(3):155-171.
• Yaprak, Y. (2018). The Effect Of Core Exercise Program On Motoric Skills İn Young People. International Journal Of Sports And Exercise Medicine. Doı: 10.23937/2469-5718/1510108. Volume 4. Issue 4.
• Yel, K., & Güzel, S., Kurcan, K., Aydemir, U. (2023). Spor Performansı v Denge. Spor Araştırmalarında Farklı Perspektifler 2, Editör: Prof.Dr. Erdal Zorba, Doç.Dr. Mevlüt Gönen, Dr. Zekai ÇAKIR, Aralık. Bölüm-8, ISBN: 978-625-6643-01-7, Syf:120-137. Duvar Yayınları. İzmir
• Yıldız S. (2012). Adölesan Kadın Voleybol Oyuncularında Gövde Stabilizasyon Egzersiz Eğitiminin Kassal Kuvvet, Endurans ve Denge Üzerine Etkisi. Yüksek Lisans Tezi. Hacettepe Üniversitesi. Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Ankara.