The Effect of Lower and Upper Extremity Thera-Band Exercises on Technical Skills in Volleyball Players
Voleybolcularda Alt Ve Üst Ekstremite Thera-Band Egzersizlerinin Teknik Beceriler Üzerine Etkisi
Barak Rıza1, Mahmutović Ifet2, Uslu Serdar3, İşgüzar M. Görkem4, Kurt, K. Arda3, Barak İlayda5
*Correspondence: Serdar USLU usluserdar77@gmail.com
1Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor ABD, Ankara.
0009-0002-3461-8610 baranbarak92@gmail.com
2Faculty of Sport and Pyhsical Education, University of Sarajevo, BiH 0000-0002-0670-7272 ifetmahmutovic@gmail.com
3Gazi Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü, Ankara.
0000-0003-3308-8590 usluserdar77@gmail.com
4Ziraat Bank Spor Kulübü, Ankara 0000-0002-2942-2237 gorkemisguzar@gmail.com
5Gazi Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü, Ankara.
0000-0002-6330-4226 kemalardakurt@gmail.com
6Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), Beden Eğitimi ve Spor Öğretmeni, Şanlıurfa. 0009-0009-0041-2914 ilayda18649613@gmail.com
Doi: https://doi.org/10.5281/zenodo.17449192
https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-29.pdf
Received / Gönderim: 17.08.2025 Accepted / Kabul: 30.09.2025 Published / Yayın: 24.10.2025
ÖZET
Bu çalışmada 15-18 yaş aralığındaki genç erkek voleybolcularda alt ve üst ekstremite ana kas gruplarına göre dizayn edilmiş 10 haftalık Thera-Band antrenmanının teknik beceriler üzerindeki etkilerinin tespit edilmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya en az üç yıl voleybol branşı ile ilgilenen ve haftada 4 gün düzenli olarak voleybol antrenmanı yapan yaşları 15-18 arasında olan 56 erkek voleybolcu dâhil edilmiştir. Sporcular rastgele iki gruba ayrılmıştır. Deney grubu ((n=28) yaş; 16,85± 0,97 yıl, boy; 189,21±3,89 cm, kilo; 76,87±6,87 kg, vücut yağ yüzdesi; 14,90±1,50 %, spor yaşları; 3,42±0,63)) 10 hafta boyunca haftada 4 gün 90 dk. klasik voleybol antrenmanlarına ek olarak antrenmandan önce Thera-Band antrenman (VTG) çalışmaları uygulanırken, kontrol grubu ise ((n=28) (yaş; 17± 0,86 yıl, boy; 188,89±3,47 cm, kilo; 75,35±5,79 kg, vücut yağ yüzdesi; 14,96±1,37 %, spor yaşları; 3,25±0,70)) sadece klasik voleybol antrenman (VG) çalışmaları uygulamıştır. Antrenman öncesi ve sonrasında her iki gruba voleybol beceri (manşet pas, parmak pas, smaç ve blok) testleri uygulanmıştır. Verilerin normal ve homojen dağılıma uygun olup olmadığını belirlemek için Shapiro-Wilk ve Levene’s testleri kullanılmıştır. Kontrol ve deney guruplar arası istatistik sonuçlarına göre verilerin normal dağılım gösterdiği tespit edildiğinden bağımsız grupların karşılaştırılmasında (Independent Samples) T testi kullanılırken bağımlı grupların karşılaştırılmasında ise (Paired Samples) T testi kullanılmıştır (p<0.05). İstatistiksel analizler sonucunda bağımsız değişkenler arasında voleybol beceri test (manşet pas, parmak pas, smaç ve blok) değerlerinin ön test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olmadığı ancak son test puan ortalamalarında deney grubu lehine anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p>.05) (Tablo 2). Bağımlı değişkenler arasında ise hem Thera-Band antrenman grubu hem de voleybol grubu katılımcıların voleybol beceri test (manşet pas, parmak pas, smaç ve blok) değerlerinin ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Ancak gelişim yüzdelerinin Thera-Band antrenman grubunda daha fazla olduğu tespit edilmiştir (Tablo 3). Sonuç olarak; 15-18 yaş aralığındaki genç erkek voleybolcularda 10 haftalık Thera-Band antrenmanları sonucunda katılımcıların voleybol beceri test (manşet pas, parmak pas, smaç ve blok) değerleri ön test-son test puan ortalamalarında anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (p<.05). Bu sonuçlar Thera-Band antrenmanının seçili teknik becerileri geliştirme konusunda klasik voleybol antrenmanlarından daha etkili ve yararlı olduğu söylenilebilir.
Anahtar Kelimeler: Voleybol, Thera-Band, Direnç, Kuvvet, Teknik Performans,
ABSTRACT
In this study, it was aimed to determine the effects of 10-week Thera-Band training designed according to the main muscle groups of the lower and upper extremities on technical skills in young male volleyball players aged 15-18 years. The study included 56 male volleyball players aged between 15 and 18 years who were interested in volleyball for at least three years and regularly practiced volleyball 4 days a week. The athletes were randomly divided into two groups. The experimental group (n=28) (age; 16,85± 0,97 years, height; 189,21±3,89 cm, weight; 76,87±6,87 kg, body fat percentage; 14,90±1,50 %, sports age; 3,42±0,63) were trained with Thera-Band training (VTG) before training in addition to classical volleyball training for 90 minutes 4 days a week for 10 weeks. The control group (n=28) (age; 17± 0,86 years, height; 188,89±3,47 cm, weight; 75,35±5,79 kg, body fat percentage; 14,96±1,37 %, sport age; 3,25±0,70 years) performed only classical volleyball training (VG). Volleyball skill tests (cuff pass, finger pass, spike and block) were applied to both groups before and after the training. Shapiro-Wilk and Levene’s tests were used to determine whether the data were normally and homogeneously distributed. Since it was determined that the data showed normal distribution according to the statistical results between the control and experimental groups, (Independent Samples) T test was used in the comparison of independent groups and (Paired Samples) T test was used in the comparison of dependent groups (p<0.05). As a result of statistical analysis, it was determined that there was no significant difference between the independent variables in the pre-test mean scores of volleyball skill test (cuff pass, finger pass, dunk and block) values, but there was a significant difference in favor of the experimental group in the post-test mean scores (p>.05) (Table 2). Among the dependent variables, it was determined that there was a significant difference in the pre-test and post-test mean scores of the volleyball skill test (cuff pass, finger pass, dunk and block) values of both Thera-Band training group and volleyball group participants (p<.05). However, it was determined that the improvement percentages were higher in the Thera-Band training group (Table 3). As a result, it was determined that there was a significant difference in the pre-test and post-test mean scores of volleyball skill test (cuff pass, finger pass, spike and block) values of the participants as a result of 10-week Thera-Band training in young male volleyball players aged 15-18 years (p<.05). These results suggest that Thera-Band training is more effective and useful than classical volleyball training in developing selected technical skills.
Keywords: Volleyball, Thera-Band, Resistance, Strength, Technical Performance,
APA 7 Citation Barak, R., Mahmutović, I., Uslu, S., İşgüzar, M. G., Arda, K. K., & Barak, İ. (2023). The impact of lower and upper extremity Thera-Band exercises on technical skills in volleyball players. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences, 3(2), 355–369. https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-29.pdf
References / Kaynaklar