Gelişim Liginde Oynayan Futbolculara Uygulanan 8 Haftalık Kompleks ve Kontrast Kuvvet Antrenmanlarının Güç, Dikey Sıçrama, Çeviklik ve Sürat Üzerindeki Etkilerinin İncelenmesi

Investigation of the Effects of 8 weeks of Complex and Contrast Strength Traınıng Applied to Football Players Playing in the Development League on Power, Vertical Jump, Agility and Speed

Metin YILDIRIM*¹, Gökhan ATASEVER²

1Atatürk Üniversitesi, Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü, 0000-0002-0199-3556
2 Atatürk Üniversitesi Spor Bilimleri Uygulama ve Araştırma Merkezi, gokhan.atasever@atauni.edu.tr 0000-0003-3222-9486

Doi: https://doi.org/10.5281/zenodo.17449568

https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-32.pdf

Download Full Text

Received / Gönderim: 22.05.2025 Accepted / Kabul: 10.09.2025 Published / Yayın: 24.10.2025

Abstract

The purpose of the study is to examine the effects of an eight-week complex and contrast strength training program on power, vertical jump, agility, and speed in football players in the Development League. Universe of Research consisted of football players from the Erzurumspor F.K. team competing in the Turkish Football Federation (TFF) Development League during the 2024-2025 season. A total of 30 football players participated in the study. On the first day, all players underwent body composition measurements, an anaerobic power test (Drop Jump), and vertical jump (CMJ) test measurements. On the second day, speed tests (10 m and 30 m) and agility test measurements were conducted. Subsequently, all participants were randomly assigned to complex, contrast, and control groups using the “Research Randomizer” program. After group assignments, a total of 24 training sessions were implemented over eight weeks, with three sessions per week added to the regular team training for the complex and contrast groups. The control group did not receive any additional training and only continued with team training. Data were analyzed using SPSS v26, with a significance level set at p<0.05. According to the results obtained from the research, there were statistically significant differences between the groups regarding the 10-meter sprint value during anaerobic tests, as well as between measurements (pre-test and post-test) and the measurementgroup interaction, with the complex training group showing differences from the contrast and control groups. Additionally, during anaerobic tests, there were statistically significant differences in vertical jump, hang time, and ground contact time between the groups, with the contrast training group showing statistically significant differences in favor of the contrast training group in the measurements (pre-test and post-test) and the measurementgroup interaction. In conclusion, the different training protocols implemented in the study were found to have significant effects on the experimental groups. The results support the hypotheses formulated in the study.

Keywords. Soccer, Complex, Contrast, Anaerobic Performance

ÖZ

Çalışmanın amacı, gelişim liginde oynayan futbolculara uygulanan sekiz haftalık kompleks ve kontrast kuvvet antrenmanların güç, dikey sıçrama, çeviklik ve sürat üzerindeki etkilerinin incelenmesidir. Araştırmanın evreni 2024-2025 sezonu T.F.F. Gelişim liginde mücadele eden Erzurumspor F.K futbol takımı futbolcuları oluşturmuştur. Çalışmaya toplam 30 futbolcu katılmıştır. Tüm futbolcular ilk gün vücut kompozisyonu ölçümü ile anaerobik güç testi (Drop Jump) ve dikey sıçrama (CMJ) test ölçümüne tabi tutuldu. İkinci gün ise sürat testi (10 m. ve 30 m.) ve çeviklik test ölçümüne tabi tutuldu. Ardından bütün katılımcılar, “Research Randomizer” programı kullanılarak rastgele yöntemle kompleks, kontrast ve kontrol gruplarına dağıtılmıştır. Futbolcuların gruplara ayrılmasının ardından, takım antrenmanlarına ek olarak kompleks ve kontrast gruplarına 8 hafta boyunca haftada 3 gün olmak üzere toplam 24 antrenman yaptırılmıştır. Kontrol grubuna ise herhangi bir ek antrenman uygulanmamış, yalnızca mevcut takım antrenmanlarına devam etmeleri sağlanmıştır. Verilerin analizi SPSS v26 programı aracılığıyla yapılmış ve anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak belirlenmiştir. Araştırmadan edinilen verilere göre, futbolcuların anaerobik testler sırasında 10 m. sürat değeri üzerinde gruplar arasında, ölçümler (ön test-son test) ve ölçüm* grup değişkenleri arasında kompleks antrenman grubunun kontrast ve kontrol grubu ile kontrast antrenman grubu ile kontrol grubu arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar olduğu, futbolcuların anaerobik testler sırasında dikey sıçrama, havada kalma süresi ve yerde kalma süresinde gruplar arasında, ölçümler (ön test-son test) ve ölçüm* grup değişkenleri arasında kontrast antrenman grubu lehine  istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar olduğu görüldü. Sonuç olarak, yaptırdığımız farklı antrenman protokollerinin çalışma grubu üzerinde etkilerinin olduğu görülmüştür. Çıkan sonuçlar ile hipotezlerimiz birbirini destekler nitelikte olduğu görülmektedir.

Anahtar Kelimeler: Futbol, Kompleks, Kontrast, Anaerobik Performans

APA 7 Citation

Yıldırım , M. & Atasever, G.(2025). Gelişim liginde oynayan futbolculara uygulanan 8 haftalık kompleks ve kontrast kuvvet antrenmanlarının güç, dikey sıçrama, çeviklik ve sürat üzerindeki etkilerinin incelenmesi. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS), 3(2), 394–406.    https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-32.pdf

References / Kaynaklar

• Arnason, A., Sigurdsson, S. B., Gudmundsson, A., Holme, I., Engebretsen, L., & Bahr, R. (2004). Physical fitness, injuries, and team performance in soccer. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(2), 278-285.
• Cormie, P., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2010). Adaptations in athletic performance with resistance training. Sports Medicine, 40(10), 923-940.
• Cormie, P., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2010). Developing maximal neuromuscular power: Part 2- Training considerations for improving maximal power production. Sports Medicine, 40(7), 501-531.
• Docherty, D., & Hodgson, M. (2007). The application of postactivation potentiation to elite sport. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2(4), 439-444.
• Docherty, D., Robbins, D., & Hodgson, M. (2004). Complex training revisited: A review of its current status as a viable training approach. Strength & Conditioning Journal, 26(6), 52-57.
• Ingle, L., Sleap, M., & Tolfrey, K. (2006). The effect of a complex training and detraining programme on selected strength and power variables in early pubertal boys. Journal of Sports Sciences, 24(9), 987-997.
• Karabıyık, A. (2018). Kompleks kuvvet antrenmanının genç futbolcuların anaerobik güç performansları üzerine etkisi (Tez No. 525155) [Yüksek Lisans tezi, İstanbul Gelişim Üniversitesi- İstanbul]. Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi.
• Kraemer, W. J., Newton, R. U., & Fleck, S. J. (2002). Resistance training for the enhancement of athletic performance. Sports Medicine, 31(2), 126-149
• Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuromuscular adaptations to training and sports performance improvement. Sports Medicine, 40(10), 859-895.
• Nieman, D. C., Miller, A. R., Henson, D. A., Warren, B. J., Gusewitch, G., Johnson, R. L., Butterworth, D. E., Herring, J. L., & Nehlsen-Cannarella, S. L. (1994). Effect of high-versus moderate-intensity exercise on lymphocyte subpopulations and proliferative response. International Journal of Sports Medicine, 15(04), 199-206.
• Nunes, R. F. H., Almeida, F. A. M., Santos, B. V., Almeida, F. D. M., Nogas, G., Elsangedy, H. M., Krisnki, K., & Silva, S. G. D. (2012). Comparação de indicadores físicos e fisiológicos entre atletas profissionais de futsal e futebol. Motriz: Revista de Educação Física, 18,104-112.
• Thapa, R., Narvariya, P., Weldon, A., Talukdar, K., & Ramirez, R. (2022). Can Complex Contrast Training İnterventions İmprove Aerobic Endurance, Maximal Strength, And Repeated Sprint Ability İn Soccer Players?: A Systematic Review And Meta-Analysis. Montenegrin Journal of Sports Science and Medicine, 11(2), 3-13
• Yel, K., & Güzel, S., Kurcan, K., Aydemir, U. (2023). Spor Performansı v Denge. Spor Araştırmalarında Farklı Perspektifler 2, Editör: Prof.Dr. Erdal Zorba, Doç.Dr. Mevlüt Gönen, Dr. Zekai ÇAKIR, Aralık. Bölüm-8, ISBN: 978-625-6643-01-7, Syf:120-137. Duvar Yayınları. İzmir
• Yılmaz, N. (2020). Futbolcularda farklı setleme yöntemi ile yapılan pliometrik antrenmanlarının etkilerinin karşılaştırılması. (Tez No. 618190) [Yüksek Lisans tezi, Pamukkale Üniversitesi, Denizli]. Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi.
• Yılmaz, S. (2023). Eksantrik ve konsantrik kasılma türlerinde uygulanan farklı tekrar sayılarına dayalı kuvvet antrenmanı metodunun bazı fiziksel parametrelere etkisi. etkisi (Tez No. 790724) [Doktora tezi, Selçuk Üniversitesi, Konya]. Yükseköğretim Kurulu Ulusal Tez Merkezi.