Physical Activity, Nutrition, and Healthy Living

Kader Yel1, Derya Şencan2, Sema Güzel3, Ali Ozan Erkılıç4

1Bayburt University, Graduate Education Institute, Bayburt, Türkiye / yelkader@yandex.com / Orcid: 0000-0001-9151-766X
2Bayburt University Graduate Education Institute, Bayburt, Türkiye, deryasencan@gmail.com / Orcid: 0009-0003-9942-9826
3Bayburt University Graduate Education Institute, Bayburt, Türkiye, semaguzel2019@gmail.com / Orcid: 0009-0009-2761-3273
4Bayburt University, Faculty of Sports Sciences, Bayburt, Türkiye / aliozan32@gmail.com / Orcid: 0000-0001-7230-671X

Received / Gönderim: 15.08.2024

Accepted / Kabul: 30.09.2024

Published / Yayın: 30.10.2024

Volume 1, Issue 3,  October, 2024 (15-28)

Abstract
This review study aims to examine the effects of physical activity and dietary habits on healthy living and quality of life. The study comprehensively explores the negative impacts of a sedentary lifestyle on individuals’ physical and mental health while emphasizing the positive contributions of regular physical activity and balanced nutrition to overall well-being. In this context, data from scientifically validated studies in the literature have been synthesized, evaluating the relationship between levels of physical activity, dietary habits, and health parameters. Drawing on systematic reviews and meta-analyses, the complementary roles of physical activity and healthy eating in enhancing quality of life are analyzed. The review highlights the significance of individual and societal interventions to promote healthy living, with a particular focus on increasing physical activity and improving dietary habits. The study aims to propose actionable approaches to reduce age- and lifestyle-related health risks and to contribute to the existing body of knowledge in this field. Accordingly, the necessity of addressing strategies for increasing physical activity, mitigating the effects of a sedentary lifestyle, and encouraging balanced nutritional practices at both individual and societal levels is underscored.
Keyword: Physical Activity, Dietary Habits, Healthy Living, Quality of Life, Sedentary Lifestyle
Özet
Bu çalışma, fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıklarının sağlıklı yaşam ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini ele almayı amaçlamaktadır. Çalışmada, hareketsiz yaşam tarzının bireylerin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde oluşturduğu olumsuz etkiler kapsamlı bir şekilde incelenmekte ve düzenli fiziksel aktivite ile dengeli beslenmenin sağlık üzerindeki olumlu katkıları vurgulanmaktadır. Bu bağlamda, literatürde kabul görmüş bilimsel çalışmalardan elde edilen veriler bir araya getirilmiş; fiziksel aktivite düzeyleri ve beslenme alışkanlıklarının sağlık parametreleriyle ilişkisine dair mevcut bilgiler değerlendirilmiştir. Çeşitli sistematik incelemeler ve meta-analizlerden yararlanılarak, yaşam kalitesini artırmada fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin birbirini tamamlayan rolleri incelenmiştir. Derlemede, sağlıklı yaşamı destekleyen bireysel ve toplumsal uygulamaların önemine dikkat çekilmekte, özellikle fiziksel aktivitenin artırılması ve beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesine yönelik öneriler sunulmaktadır. Çalışma, yaşa ve yaşam tarzına bağlı sağlık risklerini azaltmak için uygulanabilir yaklaşımlar geliştirmeyi ve bu alandaki bilgi birikimine katkı sağlamayı hedeflemektedir. Bu doğrultuda, fiziksel aktivitenin artırılması, hareketsiz yaşam tarzının etkilerinin azaltılması ve dengeli beslenme alışkanlıklarının teşvik edilmesine yönelik stratejilerin hem bireysel hem de toplumsal düzeyde ele alınması gerektiği vurgulanmaktadır
Anahtar Kelimeler: Fiziksel Aktivite, Beslenme Alışkanlıkları, Sağlıklı Yaşam,Yaşam Kalitesi Sedanter Yaşam Tarzı

Download Full Text (PDF)

APA 7 Citation

Yel, K., Şencan, D., Güzel, S., & Erkılıç, A.O. (2025). Physical activity, nutrition, and healthy living. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS), 1(3), 15–28.1(3), 15–28.

MLA Citation

Yel, K., Şencan, D., Güzel, S., & Erkılıç, A.O. “Physical activity, nutrition, and healthy living.” International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS), vol. 1, no. 3, Feb. 2025, pp. 15–28.

ISO 690 Citation

Yel, K., Şencan, D., Güzel, S., & Erkılıç, A.O. “Physical activity, nutrition, and healthy living.” International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS), vol. 1, no. 3, Feb. 2025, pp. 15–28.

Vancouver Citation

Yel, K., Şencan, D., Güzel, S., & Erkılıç, A.O. Physical activity, nutrition, and healthy living. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS). 2025;1(3):15–28.

References:

  1. Aune, D., Norat, T., Leitzmann, M., Tonstad, S., & Vatten, L. J. (2015). Physical activity and the risk of type 2 diabetes: A systematic review and dose-response meta-analysis. European Journal of Epidemiology, 30(7), 529-542. https://doi.org/10.1007/s10654-015-0056-z
  2. Bauman, A. E., Reis, R. S., Sallis, J. F., Wells, J. C., Loos, R. J., & Martin, B. W. (2012). Correlates of physical activity: why are some people physically active and others not? The Lancet, 380(9838), 258-271. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)60735-1
  3. Booth, F. W., Roberts, C. K., & Laye, M. J. (2012). Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Comprehensive Physiology, 2(2), 1143-1211. https://doi.org/10.1002/cphy.c110025
  4. Çakır, Z. (2020). The effects of the covid-19 pandemic on sports, athletes and trainers during the normalization phase. The Online Journal of Recreation and Sports, 9(3), 45-58. https://dergipark.org.tr/en/pub/tojras/issue/58939/849576
  5. Çakır, Z., & Coşkuntürk, O. S. (2022). Beden eğitimi ve spor yüksekokulunda öğrenim gören öğrencilerin sporcu beslenme bilgi düzeylerinin bazı değişkenler açısından incelenmesi. Ulusal Spor Bilimleri Dergisi, 6(2), 105-118. https://doi.org/10.30769/usbd.1210763
  6. Çakır, Z., & Erbaş, Ü. (2021). Spor bilimlerinde okuyan öğrencilerin sporcu uyku davranış tutumlarının bazı değişkenler açısından incelenmesi. Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 7(2), 593-604. https://dergipark.org.tr/en/pub/intjces/issue/67938/1032452
  7. Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 100(2), 126-131. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1424733/
  8. Chau, J. Y., van der Ploeg, H. P., Merom, D., Chey, T., & Bauman, A. E. (2012). Cross-sectional associations between occupational and leisure-time sitting, physical activity and obesity in working adults. Preventive Medicine, 54(3-4), 195-200. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2011.12.020
  9. Coşkuntürk, O. S., Kurcan, K., Yel, K., & Güzel, S. (2023). Teknolojik gelişmelerin hareketsiz yaşama ve çocuklarda psiko-motor gelişime etkileri. Dede Korkut Spor Bilimleri Dergisi, 1(1), 48-59. https://dergipark.org.tr/en/pub/dksbd/issue/77859/1309808
  10. Ersoy, G., Egzersiz ve Spor Performansı için Beslenme, 2. baskı, Ata ofset, 2006.
  11. Gönen, M., Ceyhan, M. A., Çakır, Z., Zorba, E., & Coşkuntürk, O. S. (2022). Spor bilimleri fakültesi öğrencilerinin rekreasyon alanı kullanımlarına ilişkin engel ve tercihleri. The Online Journal of Recreation and Sports, 11(4), 59-76. https://doi.org/10.22282/ojrs.2022.109
  12. Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü (HSGM). (2023). Fiziksel Aktivite, Beslenme ve Sağlıklı Yaşam. Sağlık Bakanlığı. https://hsgm.saglik.gov.tr/depo/birimler/saglikli-beslenme-ve-hareketli-hayat-db/Dokumanlar/Kitaplar/Fiziksel_Aktivite_Beslenme_ve_Saglikli_Yasam.pdf Erişim T. 30.07.2024
  13. Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü. (2011). Fiziksel Aktivite, Beslenme ve Sağlıklı Yaşam. Sağlık Bakanlığı Yayınları.
  14. Hamilton, M. T., Healy, G. N., Dunstan, D. W., Zderic, T. W., & Owen, N. (2008). Too little exercise and too much sitting: Inactivity physiology and the need for new recommendations on sedentary behavior. Current Cardiovascular Risk Reports, 2(4), 292-298. https://doi.org/10.1007/s12170-008-0054-8
  15. Haskell, W. L., Lee, I. M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., … & Bauman, A. (2007). Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation, 116(9), 1081-1093. https://scholarcommons.sc.edu/sph_physical_activity_public_health_facpub/119/?utmsour
  16. Jakicic, J. M., Rogers, R. J., Davis, K. K., & Collins, K. A. (2018). Role of physical activity and exercise in treating patients with overweight and obesity. Clinical Chemistry, 64(1), 99–107. https://doi.org/10.1373/clinchem.2017.272443
  17. Kurt, C., Pekünlü, E., Atalağ, O., & Çatıkkaş, F. (2010). Tam ve kısmi uyku yoksunluğunda performans. CBÜ Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(2), 70-76. https://dergipark.org.tr/en/pub/cbubesbd/issue/32231/357799
  18. Maughan, R. Nutrition in Sport, Blackwell Science 2000.
  19. Mc Ardle, W, Katch, F.I., Katch L,V., Exercise Physiology, Energy, Nutrition and Human Performance, Sixth Edition, Lippincott Williams & Wilkins, 2007.
  20. Micha, R., Peñalvo, J. L., Cudhea, F., Imamura, F., Rehm, C. D., & Mozaffarian, D. (2017). Association Between Dietary Factors and Mortality From Heart Disease, Stroke, and Type 2 Diabetes in the United States. JAMA, 317(9), 912-924. https://doi.org/10.1001/jama.2017.0947
  21. Özavci, R., Korkutata, A., Gözaydın, G., & Çakır, Z. (2023). Üniversite öğrencilerinde algılanan stresin yaşam doyumu ve rekreasyonel sağlık algısına etkisi. The Online Journal of Recreation and Sports, 12(3), 454-461. https://doi.org/10.22282/tojras.1314763
  22. Schuch, F. B., Vancampfort, D., Firth, J., Rosenbaum, S., Ward, P. B., Silva, E. S., … & Stubbs, B. (2018). Physical activity and incident depression: A meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2018.17111194
  23. Swinburn, B. A., Caterson, I., Seidell, J. C., & James, W. P. (2004). Diet, nutrition and the prevention of excess weight gain and obesity. Public health nutrition, 7(1a), 123-146. https://doi.org/10.1079/PHN2003585,
  24. Warburton, D. E., & Bredin, S. S. (2017). Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews. Current opinion in cardiology, 32(5), 541-556. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000437
  25. Williams M.H. , Nutrition for Fitness & Sport, William C Brown Pub; 4th ed. 1995.
  26. World Health Organization (WHO). (2002). The World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva: WHO.
  27. World Health Organization (WHO). (2020). Physical activity. Retrieved from https://www.who.int
  28. World Health Organization (WHO). (2022). Obesity and overweight. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  29. World Health Organization. (2010). Global recommendations on physical activity for health. Geneva: WHO Press.

    editor

    The Physical and Psychological Effects of Food Intolerance on Physical Activity and Quality of Life in Sedentary Individuals Aged 33–45